طرق فعالة للتخلص من الغازات
هل هناك طرق فعالة للتخلص من الغازات ؟
ما هي أسباب غازات البطن ؟
كيف تتخلص من غازات البطن بسرعة ؟
عادةً ما تكون الغازات الموجودة في الأمعاء الدقيقة أو القولون بسبب ضعف الهضم أو تخمُّر الطعام الذي يصعُب على البكتيريا الموجودة في الأمعاء هضمه.
ويمكن أن تتكون هذه الغازات كذلك عندما لا يكمل الجهاز الهضمي تفتيت مكونات معيَّنة في الأطعمة، مثل الغلوتين الموجود في معظم الحبوب أو السكر الموجود في مشتقات الحليب والفاكهة.
طرق فعالة للتخلص من الغازات:
أسباب ومصادر تكوين غازات البطن:
- بقايا الطعام في القولون.
- حدوث تغير في البكتيريا الموجودة في الأمعاء الدقيقة.
- ضعف امتصاص الكربوهيدرات، والذي يمكن أن يسبب اختلال توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
- الإمساك؛ لأنه كلما زادت فترة بقاء مخلفات الطعام في القولون، زاد الوقت الذي تحتاجه للتخمُّر.
- حالة مَرَضية في الجهاز الهضمي، مثل عدم تَحَمُّل اللاكتوز أو الفركتوز أو الداء البطني.
طرق فعالة للتخلص من غازات البطن:
- تجنب تناول أطعمة معينة:
مثل البقوليات والبازلاء والعدس والملفوف والبصل والبروكلي والقرنبيط والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفطر وبعض الفواكه والمشروبات الغازية. حاول تجنب تناول طعام واحد في كل مرة لترى إن تحسنت حالتك.
- اقرأ الإرشادات المكتوبة على كل منتج:
إن بدا لك أن مشتقات الحليب تمثل مشكلة، فقد تكون مصابًا بدرجة ما من عدم تحمل اللاكتوز. إنتبه إلى الأطعمة التي تأكلها وجرب الأطعمة منخفضة اللاكتوز أو الخالية من اللاكتوز. قد تؤدي أنواع معينة من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم والموجودة في الأطعمة الخالية من السكر، مثل السوربيتول والمانيتول والزيليتول، إلى زيادة الغازات أيضًا.
- تناوَل كمية أقل من الأطعمة الدهنية:
تعمل الدهون على إبطاء عملية الهضم؛ مما يعطي للطعام وقتًا أطول للتخمر.
- قلِّل الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الألياف مؤقتًا:
للألياف العديد من الفوائد، ولكن العديد من الأطعمة الغنية بالألياف تعد مصدرًا كبيرًا لإنتاج الغازات. وبعد مرور فترة من الوقت، أعد الألياف إلى نظامك الغذائي تدريجيًّا.
- جرب الأدوية المتاحة من دون وصفة طبية:
المنتجات التي تحتوي على سيميثيكون (Gas-X و Mylanta Ga وغيرها) لم يثبت أنها مفيدة، ولكن يشعر العديد من الأشخاص أن تلك المنتجات فعالة.
وقد تقلل منتجات مثل Beano، خاصة النوع السائل، الغازات الناتجة خلال هضم أنواع معينة من البقوليات.
يمكن أن تساعدك بعض المنتجات مثل Lactaid أو Dairy Ease على هضم اللاكتوز.
ما هو الانتفاخ، وهل له علاقة بالغازات؟
الانتفاخ هو شعور بامتلاء المعدة. وتضخم البطن هو زيادة واضحة أو ملموسة في حجم البطن.
يصف الناس أعراض المعدة عادةً على أنها انتفاخ، خاصةً إذا بدا أن هذه الأعراض لا تزول بمجرد التجشؤ أو إطلاق الريح أو التبرز.
إن الرابط الدقيق بين غازات الأمعاء وبين الانتفاخ ليس مفهومًا كُليًّا. فكثير من المصابين بأعراض الانتفاخ ليست لديهم غازات أمعاء أكثر مما لدى الآخرين.
وكثيرون قد تكون لديهم فقط حساسية أكبر لأعراض المعدة وغازات الأمعاء، خاصة إذا كانوا مصابين بالقلق أو متلازمة القولون المتهيج.
متى عليك زيارة الطبيب؟
تنتهي مشكلات التجشؤ المفرط وإخراج الريح والانتفاخ غالبًا من تلقاء نفسها أو بإجراء تغييرات بسيطة.
وإذا كانت هذه هي الأعراض الوحيدة لديك، فمن النادر أن يشير ذلك إلى وجود حالة صحية كامنة.
استشر الطبيب إذا لم تتحسَّن الأعراض لديك بإجراء تغييرات بسيطة، وخاصةً إذا كانت يصاحبها:
- إسهال.
- ألم مستمر أو شديد في البطن.
- ظهور دم في البراز.
- تغيُّر لون البراز أو عدد مرات التبرُّز.
- فقدان الوزن دون تعمّد ذلك.
- الشعور بالانزعاج في منطقة الصدر.
- فقدان الشهية أو الشعور بالشبع بسرعة.
يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى وجود حالة هضمية كامنة. قد تكون الأعراض المعوية محرجة، لكن لا تدع الإحراج يمنعك من طلب المساعدة.
أسألة شائعة حول التخلص من الغازات:
كيف أطلع الغازات من جسمي؟
الموضوع بسيط، وهو أنك بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي واتباع الإرشادات التي ذكرناها في المقال مع إمكانية الاستعانة ببعض العقارات المساعدة.
ما المشروب الذي يخرج الغازات من البطن؟
من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من غازات البطن والانتفاخ هي:
مشروب الكركم: يساعد تناول كوب من مشروب الكركم على التخلص من الغازات المزعجة.
مشروب الكراوية: تساعد الكراوية في علاج انتفاخات البطن المزعجة ما بعد تناول الوجبة.
البابونج واليانسون: يعتبر مغلي هذه الأعشاب من أكثر المشروبات الطبيعية التي تساعدك في طرد الغازات من البطن.
ما هو علاج كثرة خروج الريح؟
من أفضل الطرق التي تساعدك على التقليل من الريح هو:
- الإنتباه جيدا إلى نوعية الطعام الذي تتناوله، والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والمذكورة أعلاه.
- محاولة مضغ الطعام جيدا قبل البلع.
- تجنب شرب السوائل شديدة البرودة أو شديدة السخونة.
- شرب كميات كافية من المياه.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تجنب التدخين.
- تجربة حبوب الفحم التي تباع بدون وصفة طبية.
- تدليك المعدة.